Nội Dung Chính
Chuối là một trong những loại “trái cây vàng” phù hợp với mọi đối tượng. Nhưng nhiều chị em đang mang thai vẫn luôn thắc mắc không biết liệu ăn chuối có tốt không? Câu trả lời là “Có” nhé các mẹ. Do vậy, bà bầu ăn chuối trong thai kỳ không cần lo ngại về vấn đề sức khỏe nếu như biết kiểm soát khẩu phần ăn vừa phải, hợp lý.
Những lợi ích ăn chuối khi mang bầu
1. Giảm nguy cơ sinh non, tránh dị tật thai nhi
Chuối là loại trái cây chứa nhiều Axit folic – là thành phần giúp phát triển bộ não và tủy sống. Vì vậy mà, việc bà bầu ăn chuối là 1 cách bổ sung chất dinh dưỡng cực cần thiết, vì nếu thiếu chất này, thai nhi dễ bị dị tật bẩm sinh
2. Bà bầu ăn chuối ngừa thiếu máu
Nếu mẹ bầu thiếu máu trong quá trình mang thai dễ dẫn đến nhiều biến chứng sau thai kì và trong quá trình sinh con. Thiếu máu tăng nguy cơ sảy thai, nhau tiền đạo, bong nhau non, huyết áp thai kỳ, vỡ ối sớm, nguy cơ băng huyết sau sinh… Ngoài ra, vấn đề băng huyết sau sinh sẽ có nguy cơ đe dọa nghiêm trọng tới tính mạng người mẹ thiếu máu thai kỳ. Thậm chí, thiếu máu sẽ làm thiếu lượng oxi cho em bé.
3. Chống táo bón
Khi mang thai, chứng táo bón rất thường xảy ra. Vì vậy mà bà bầu phải bổ sung chuối, vì trong chuối có chất xơ, thúc đẩy quá trình đi vệ sinh của chị em được trơn tru hơn. Bên cạnh đó chuối cũng là thực phẩm chứa pectin giúp cải thiện chức năng hệ tiêu hóa.
4. Tăng sức đề kháng
Ngoài các thành phần dinh dưỡng nói trên, chuối còn chứa Vitamin C – chất chống oxi hóa, chống viêm nhiễm và đặc biệt là bảo vệ các tế bào trong cơ thể. Nên là bà bầu ăn chuối là 1 cách tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể rất tốt nhé.
5. Giảm chứng ốm nghén
Suốt chu kì mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu, mẹ bầu nào cũng phải khổ sở vì các cơn nghén ập đến liên tục. Thế thì hãy nghĩ ngay đến chuối nhé, vì trong chuối có chứa vitamin B6 – vitamin mà làm giảm nhanh chóng các chứng buồn nôn của bà bầu.
Những điều cần lưu ý dành cho bà bầu ăn chuối
– Nên ăn tối đa 2 trái/ngày, khoảng 500gr. Vì trong chuối chứa rất nhiều lượng đường, làm tăng nguy cơ dư mỡ và tiểu đường cho các mẹ.
– Thời điểm tốt nhất để ăn chuối là vào bữa phụ sau khi ăn sáng hoặc sau bữa trưa khoảng 2 tiếng. Điều này có tác dụng giảm lượng đường huyết dư thừa và giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn.
– Khuyến khích bà bầu nên ăn chuối chín, vì chuối xanh dễ gây tác dụng phụ không mong muốn khi tiêu hóa, chẳng hạn như đầy hơi, táo bón, chướng bụng, buồn nôn.
Hi vọng những điều tôi chia sẻ trên đây sẽ là những thông tin hữu ích cho các chị em đang trong quá trình mang thai hoặc chị em sắp bước vào giai đoạn thai kỳ. Tín đồ ghiền chuối mà đang mang thai thì đừng lo lắng nữa nhé, chỉ cần bà bầu ăn chuối nhưng biết kiểm soát và đúng khoa học là được nè. Chúc chị em chúng mình luôn vui khỏe
